賽事結束後來到台北科技大樓附近，第一次接觸compex（神經肌肉電刺激）與redcord（懸吊系統）
先介紹一下Compex，因為全身肌肉非常緊繃疲憊，Compex這一台八萬塊的神物，有點像去復健科會做的電療儀器。但可差遠了啊！！（由其是價錢）
（這是訓練師——蘭馨，是花式溜冰選手呢！）
一開始先用GARMIN920測我的HRV（疲勞指數），在幾次反覆吸吐後測到了HRV是50（數值越低越疲勞）
然後就貼上Compex在覺得不舒服的位置，它會探索分析你的肌肉疲勞程度，分別給予不同強度的刺激訓練。因為在跑時覺得腰會很痠，小腿也很緊繃，尤其是車禍受傷的右腳。
ＯＫ～開啟電源，開始15分鐘的訓練。噠噠噠的，像是被橡皮筋彈到的感覺，我是覺得蠻舒服。
很特別的是，它真的知道我哪兒不舒服（有時候自己的知覺可能也不會那麼準確），像是我的左右腳的電擊力道就不同。右腳明顯給予較多的刺激；而我的腰椎左側，也比右側力道來得大。（我的腰真的很會痠⋯⋯顯然我很不靠腰.......XDDDD）
結束Compex治療後，活動一下筋骨，發現小腿不再那麼緊繃，肌肉也變得較有彈性、腰背也更靈活，下腰手碰地的伸展程度比訓練前更多。
接著玩來自挪威的Redcord懸吊系統。據說我躺著的跟我眼睛看到的就要價一百多萬啊⋯⋯（我到底看到了什麼）
redcord用途有很多，它可以檢測身體的不平衡與肌群問題、誘發及訓練核心肌群、放鬆疲勞等。
因為早上一場復出馬拉松，這次的重點便放在放鬆身體。
將雙腳懸掛在紅繩上、也將骨盆抬高，推動紅繩讓身體左右搖晃，配合redcord一次震動60秒引誘肌肉放鬆、以及中間無限次的腹式呼吸。
蘭馨終於放心我的放鬆反應（原本太緊張），看我在腹式呼吸中眼睛快瞇起來（茫）。
放下腳後，我第一個不自覺的反應竟然是——打哈欠！還一直打哈欠XD
接著發現我的身體不再發燙（知覺是感覺冷的），好像身體的各項指數回復到一個平衡。蘭馨說，透過Redcord讓交感神經（興奮）與副交感神經（放鬆）達到平衡。才突然想到，我的初馬當晚是失眠睡不著的，原因是交感神經太過亢奮。
訓練告一段落，再測HRV是65。
離開時是帶著滿足又想睡的眼神，當晚也睡得很好！
這幾天的恢復狀況——
以我對我的身體了解，2/13跑完其實身體有點不堪負荷，免疫力下降、全身僵硬像企鵝走路，隔天醒來以上狀況是會更明顯（僵硬的企鵝走路XD）⋯⋯。
但是！隔天除了免疫力下降的狀況外（沒食慾、發冷之類），肌肉一點也不緊繃，反而比前一天的狀況好，也可以小跑一段（為了躲雨XD）。
很謝謝史塔克Stark（redcord training center）讓我體驗專業課程，迅速恢復疲勞的身體。
期待之後繼續探索redcord和compex的優點和訓練！（尤其是核心啊！核心好弱Q_Q）
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