腸胃不好怎麼辦？這七種天然食物有效解決愛作怪的胃！

生活壓力大、作息不正常⋯⋯生活中有很多事情糾結在一起時，腸胃自然就會出問題：噁心、胃絞痛、胃酸過多、腹瀉⋯⋯等等。除了清淡食物：吐司、清湯、消化餅等等可以舒緩不舒服外，還有什麼食物是可以幫你的腸胃打保衛戰呢？

以下這七種食物是我們生活中常常看見的喔！一起來試試看吧～

香蕉

香蕉有適當的能量以及易於消化個質地，也是馬拉松選手的好夥伴。所有的水果基本上都富含果膠，對腸胃問題都有有效的幫助，也能讓你排便順暢。

木瓜

木瓜這項熱帶水果也能促進消化、解決消化不良，木瓜中的木瓜蛋白酶（papain）和木瓜凝乳蛋白酶（chymopapain），助於分解蛋白質和製造健康的胃部酸性環境。

白飯

如果此刻你的胃很不舒服，試試「白色食物」，例如白飯、麵包白土司，或者蒸煮的馬鈴薯或地瓜。不增加壓力到已經敏感孱弱的消化系統。這些食物有助於吸收液體和增加排便順暢。

薑

有許多研究指出生薑有抗噁心的效果，薑可以提高身體的消化系統健康。
一般來說，如果是取用生薑或生薑粉，建議上限是每天4克；您也可以嚼一片鮮薑或一塊薑軟糖；另外用熱水沏一杯鮮薑熱茶也很不錯。

蘋果泥

良好的果膠來源如香蕉、蘋果等，這有助於減少腹瀉的症狀。如果你正胃部不適，建議自製蘋果醬暫時取代生食蘋果會更容易消化。

草本茶

一杯熱茶除了可以舒緩胃不適，薄荷和甘菊等草本植物有特別的治療胃的效果。薄荷可以刺激阻塞的結腸、抗痛通道。除了能緩和腸躁症，薄荷也可以有效減少噁心的感覺；洋甘菊則能舒緩腹痛。

優格

大多數的奶製品不利於腸胃，但經過發酵的優格則有完全相反的效果。找尋信賴的廠商與認證標章的優落乳或優格，確保它能有效製造健康環境腸胃。

好的腸胃環境會增加益菌在腸道繁殖，減少腸道脹氣不舒服的感覺。

文章來源：SHAPE

情人節一定要跑步的七大理由

什麼⋯⋯情人節又來啦？好久沒過這節日了啊（遠目），情人節當天千萬別生悶氣不出門，情人節你應該要出去跑步！為什麼？

相處需要長長久久，每次約會都去看電影吃飯？來點健康約會吧～

看電影跟吃飯都在坐著，屁股也是會痛的；邀請你的夥伴換點口味去跑步吧，如果跑的路線膩了，要不要嘗試點不一樣的？例如越野或步道，有大自然的陪伴更是不一樣的情人節喔！

Google方圓3公里內的花店

跑步去單程3公里距離的花店，帶回一束對方最喜愛的花（當然也是跑著回來），羨煞路上的情侶，當你聽見陌生的情侶問對方怎麼沒有這麼拼命去買花的時候，你也會覺得自己很浪漫（腦內啡相輔相成的作用），也或許以上情節都不會發生⋯⋯但不用懷疑，收到花的人兒肯定心裡暖暖的。

為什麼一定要情人節跑步?不跑不行嗎(哭)

因為邱比特也可能微服出巡啊！出去找找他吧，搞不好會遇到不錯欣賞的對象喔！

你該出去買片黑巧克力～那當然最好用跑的去買！

黑巧克力（70%以上）有助情緒穩定，能刺激腦內啡分泌，對運動選手來說，巧克力也是Superfood之一，最重要的是可以增加喜悅和滿足感。吃塊巧克力搞不好比談戀愛更幸福（？）

你吃了巧克力嗎？那該跑一下啊！！

根據質量守恆定律，吃進多少熱量就會被身體實實在在地吸收進去。好了乖，我們出去跑步吧！

命運是很奇妙的

想像著，未來的那個人在等著你，會不會就在你出門的這一天，有驚喜的際遇？

誰會知道呢？就是要對生命充滿期待！

因為年假要結束了啊!!!!

15號即將開工上課上班，趁最後的假期，出門享受一下跑步好時光！